MENJAR FORA DE CASA

Consells dietètics per menjar fora de casa

1. Mengeu amb lentitut i assaboriu els aliments.

2. En un restaurant intenteu no menjar pa.

3. Seleccioneu aquells plats del menú amb menor contingut en greixos (rostits, planxa, cuit al vapor,etc)

4. Consumiu preferentment més peix que carn.

5. Eviteu plats molt condimentats i amb greixos.

6. No prengueu menjars amb sabors o aromes forts.

7. Aprengueu les mesures de les racions.

8. Eviteu menjar aliments precuinats.

9. Eviteu tot tipus de postres ensucrats i substituï-los per fruita fresca.

10. Prengueu abundants líquids, evitant les begudes d'alcohol i les ensucrades.

11. No mengeu fora d'hores

http://canalsalut.gencat.cat/web/.content/home_canal_salut/ciutadania/vida_saludable/alimentacio/destacats_dreta/documents/arxius/menjar_sa_amb_menys_diners_2013_07_26_r.uli-gs.pdf